简单瑜伽塑身（四）

简单塑身瑜伽（三）(by Angelkiss)

图一：强化臀部和腹部：
1、仰卧，调整呼吸2、双腿弯曲与地面成90度左右。双手放在身体两侧3、吸气，收缩臀部，利用腹部力量轻轻把身体抬起，保持片刻，均匀的呼吸4、还原，调整呼吸

图二：
1、直坐在瑜伽垫或床上，双腿与地面成45°左右，双手伸向背后。2、吸气，收缩臀部，利用腹部把身体抬高，头自然下垂，保持均匀的呼吸。3、尽量是身体成一直线，为了能保持姿势，尽量向上收缩臀部。

真诚感谢Angelkiss给大家的无私奉献！