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几个简单快速塑身的瑜伽动作(by
angelkiss)
无论你想瘦小腹、瘦手臂或是使身体曲线窈窕匀称，还是使皮肤光滑柔嫩，只要每天抽出短短的几分钟，你就会看到意想不到的效果，瑜伽可以帮助你矫正体态创造美丽与健康。
图一：锄式：促进血液循环，美化及提臀
1、仰卧平躺，调节呼吸；2、吸气，双脚向上缓慢举高，吐气，双脚向头上方伸，让脚尖着地，双手放在背后扶背，停留片刻（根据个人而定）然后还原1时的动作。
图二：树式：可以收缩小腹，减大腿肉
1、站立，双脚合并，做深呼吸；2、把重心放在左脚，右脚抬起放在左腿内侧，脚后跟抵住左腿裤裆处，双手在胸前合掌，保持好身体的平衡后，吸气，慢慢的举起双掌，伸向头上方，保持片刻后还原原来站立的姿势，换左脚做同样的动作。要点：手要尽量向上延伸，腹部向内缩，胸部向外扩。你可以注视某一个固定的东西来保持身体的平衡。
图三：鹤式：收缩腹部，提高臀部曲线，让胸部自然坚挺，可以改善便秘现象。
1、站立，双脚合并，调节呼吸；2、双手合掌放在胸前。3、将合并的手掌往上延伸，指尖朝向天空，吐气，左腿离开地面悬空向后伸直。4、保持自然的呼吸，将腿往身后抬高，并将合掌的双手由头顶往胸前移动延伸。保持姿势片刻，然后还原初始。换右腿做同样的动作。
真诚感谢Angelkiss给大家的无私奉献！
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