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简单塑身瑜伽（二）-- (by Angelkiss)
接着跟大家介绍简单的塑身瑜伽：
图一：跪立狮式：可以强化胃部功能，美化胸部及腰部曲线。
1、跪立在瑜伽垫上，膝盖微打开，约和腰宽。2、两手放在腰部维持平衡，慢慢吸气接着将上半身慢慢往后倾倒。3、扶在腰部的双手慢慢的碰到脚后跟、脚掌，身体保持稳定以后停留片刻，均匀呼吸，然后将身体还原。
图二：倒立式：美化腿部，收缩腹部，可以美容
1、仰卧，调整呼吸。2、双手放在背部下，慢慢向上抬起双腿，尽量向上伸展，双手在背部做支撑，慢慢的将背部一起抬起，全身的重量放在头部及肩部，待身体平稳后停留片刻。3、慢慢的将右腿触地，左腿保持伸直的状态，然后换左腿，均匀呼吸。4、还原初始状态。
图三：海狗式：可以纤细腰身，强化大腿及小腿曲线，消除手臂上多余肌肉
1、放松身体坐直在地面，然后深呼吸，两脚弯曲，往左方向伸展，平放在地，并且尽量使两膝成一条直线。2、将左臂弯勾住左脚背，右手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手相握，停留片刻，还原之后，再换另一方做
真诚感谢Angelkiss给大家的无私奉献！
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